Las pantallas están muy presentes en nuestro día a día y cuando pasamos demasiado tiempo frente a ellas, pueden causar dolor de cabeza, sequedad ocular o sensación de vista cansada. Aunque no es grave, puede resultar muy incómodo, por eso dejamos algunos tips para que los síntomas sean menores:
- ︎REGLA 20/20/20: Cada 20 minutos frente a una pantalla, descansa 20 segundos, observando algo a 20 pies de distancia (6 metros aprox.)
- ︎RECUERDA PARPADEAR: Estudios comprueban que cuando estamos frente a una pantalla, la frecuencia de parpadeo involuntario disminuye de 15 veces por minuto a 7 veces por minuto aprox.
- ︎USA LÁGRIMAS ARTIFICALES: Puedes ponerte una gota en cada ojo, cada vez que tengas sensación de sequedad ocular, especialmente si usas lentillas o trabajas en ambientes con aire acondicionado.
- ︎AUMENTA el contraste y DISMINUYE el brillo de tu pantalla: Aumentar el contraste te permitirá distinguir fácilmente las letras. El brillo no debe ser mayor al brillo que hay alrededor tuyo, si tu pantalla brilla mucho, debes hacer un esfuerzo extra para distinguir bien las letras.
- ︎POSICIÓN RESPECTO A LA PANTALLA: Ubica tu pantalla a aproximadamente un brazo de distancia y en una posición en la cual debas mirar ligeramente hacia abajo para verla bien.
#cansanciovisual #fatigavisual#lagrimasartificiales #tratamientoocular#dolordecabeza #sequedadocular #vistacansada
